Si vives en Phoenix, no te sorprenderá que el bloqueador solar sea imprescindible durante todo el año, no solo cuando estás al aire libre en la piscina o disfrutando de un picnic en el parque. En Affiliated Dermatology, les decimos a nuestros pacientes que deben usar bloqueador solar todos los días, llueva o haga sol, incluso si no tienen intención de pasar mucho tiempo al aire libre.
Protector solar
Cuando busques un protector solar para uso diario, No te conformes con nada menos que un factor de protección solar 30., también conocido como SPF. Un SPF de 30 o superior bloqueará aproximadamente el 97 % de los rayos UVB nocivos del sol. Cuando compres un protector solar, busca un producto que ofrezca una cobertura de “amplio espectro”. Esto significa que te protegerá tanto de los rayos UVA como de los UVB, reduciendo el riesgo de cáncer de piel y previniendo el envejecimiento prematuro.
Vitaminas y alimentos
Además de usar protector solar a diario, ¿sabías que algunos alimentos y suplementos vitamínicos pueden proteger tu piel de forma natural contra el cáncer y el fotoenvejecimiento? Los alimentos ricos en antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y la vitamina B3, no solo son beneficiosos para tu cuerpo, sino que también son buenos para proteger la piel. Consume muchas frutas cítricas (como naranjas, piña y toronja) y verduras de hoja verde oscuro (como espinacas y col rizada) para proteger tu piel de forma natural. La vitamina C presente en estos alimentos es fundamental para la síntesis de colágeno y elastina, además de actuar como un potente antioxidante que protege contra el daño de los rayos UV y el fotoenvejecimiento.
La vitamina E es otro elemento que puedes añadir a tu dieta para aumentar la protección de la piel. Esta vitamina liposoluble se encuentra en los frutos secos, los aceites vegetales y las verduras de hoja verde. Por último, busca alimentos ricos en vitamina B3, como papas, lentejas, plátanos, chiles, atún y pavo. Esta potente vitamina aumenta la producción de colágeno, previene la inmunosupresión y la carcinogénesis inducidas por los rayos UV y ayuda a mejorar la capacidad de la piel para combatir el daño solar que, inevitablemente, conduce al cáncer de piel.
Suplementos
También recomendamos encarecidamente a los fenicios que consideren añadir un par de suplementos importantes y asequibles a su rutina vitamínica. Heliocare, un suplemento derivado de un helecho tropical llamado polypodium leucotomos, reduce el riesgo de cáncer de piel no melanoma en un 30 % cuando se toma a diario. La niacinamida (también conocida como vitamina B3) reduce el riesgo de cáncer de piel no melanoma en un 23 % cuando se toma dos veces al día. Estos suplementos son económicos y fáciles de encontrar en cualquier farmacia local o incluso en línea en Amazon.com.
Antienvejecimiento
Por último, recuerde que, al protegerse del sol, no solo se está protegiendo del cáncer de piel, sino también del daño fotoinducido por los rayos UV, que provoca el envejecimiento prematuro de la piel. Aproximadamente el 83 % de las arrugas y otros signos de envejecimiento cutáneo están directamente relacionados con la exposición al sol.
Por lo tanto, si vives en Arizona, haz que sea una prioridad usar protector solar todos los días, aplica una capa gruesa (aproximadamente una onza o el tamaño de un vaso de chupito) y vuelve a aplicarlo con regularidad. Esto reducirá el riesgo de cáncer de piel inducido por el sol en un 25 % y te mantendrá con un aspecto joven y saludable.
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